Meneladani gaya hidup Sang Rosul dalam gaya hidup mempunyai keuntungan dari dua sisi; sisi duniawi dan sisi ukhrowi. Begitu juga dalam hal hal menjaga kesehatan. Berikut tips sehat ala Rosul, semoga bermanfaat.
1. Selalu Bangun Sebelum Subuh
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum
subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah. Hal
ini memberi hikmah yg mendalam antara
lain :
- Berlimpah pahala dari ALLAH Subhana
Wa Tala
- Kesegaran udara subuh yg bagus untuk kesehatan /
terapi penyakit TB
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.
2. Aktif Menjaga Kebersihan
Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu
sentiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumat beliau mencuci
rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak
wangi.
3.Tidak Pernah Banyak Makan
Sabda Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam :
"Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami
makan tidak terlalu banyak ( tidak sampai kekenyangan)"(Muttafaq Alaih)
Dalam
tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara,
sepertiga
untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada
satu
tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk
menyeimbangkan
kesehatan.
4. Gemar Berjalan Kaki
Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu
berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan
sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan
peredaran darah akan lancar.Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.
5. Tidak Pemarah
Nasihat Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam :
"Jangan Marah"diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat
kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasad/FISIK belaka, tetapi
lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang
tepat untuk menahan marah :
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka
duduk, dan bila duduk maka berbaring
- Membaca Ta 'awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan
menghilangkan kegundahan hati
6. Optimis dan Tidak Putus Asa
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang
mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja
keras, serta tawakal kepada ALLAH Subhana
Wa Tala.
7. Tak Pernah Iri Hati
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa,
mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat
tepat. :Ya ALLAH,
bersihkanlah hatiku dari sifat sifat tercela dan hiasilah diriku dengan sifat
sifat mahmudah/terpuji.
Beberapa makanan yang kaya
antioksidan sehingga dapat memerangi efek radikal bebas dalam tubuh. Jenis
makanan tersebut di antaranya, adalah:
- Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
- Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
- Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
- Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
- Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
- Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
- Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
- Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
- Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
- Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
- Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
- Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
- Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.
Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti
merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber
yang berhubungan dengan kesehatan bukan? Pertanyaan ini juga yang membuat
setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola
hidupnya saja tidak sehat.
Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga
tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada
yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan
tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang.
Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.
Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai
niat yang kuat, bila memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi
adalah rasa kemauan yang kuat. Dengan adanya kemauan maka akan tercipta rasa
kemampuan untuk bisa menjalani pola hidup yang sehat.
Diolah dari berbagai sumber.